Za mnoge od nas se dan začne šele, ko zadiši po sveže kuhani kavi ☕. Drugi pa prisegajo na svetlo zelen prah – matcho –, ki naj bi bila “zdrava alternativa kavi”. A kaj je res boljše za vaše telo, energijo in dolgoročno zdravje? Zgodovina in tradicija Kava izvira iz Etiopije in se je skozi […]
Ste se že kdaj ob treh zjutraj premetavali po postelji in si zaželeli, da bi nekdo “ugasnil stikalo” v vaših možganih? 🌙 Morda ste takrat pomislili na melatonin – hormon spanja, ki ga pogosto imenujejo tudi naravna rešitev za nespečnost. Toda je res tako učinkovit ali gre le za placebo? Kaj je melatonin? Melatonin je […]
Ste že kdaj pomislili, zakaj nekateri ljudje jeseni zbolijo za vsako virozo, drugi pa ostanejo zdravi? 🧣 Razlika je pogosto v moči imunskega sistema. Našo obrambo lahko krepimo z gibanjem, dobrim spanjem, vitamini in – vse pogosteje se kaže – tudi s pomočjo funkcionalnih gliv. Vloga imunskega sistema Imunski sistem je zapletena mreža celic, tkiv […]
Se vam kdaj zdi, da vas delo popolnoma izčrpa, misli pa se razletavajo na vse strani? 📈 Telefonski klici, e-maili, sestanki – in na koncu dneva občutek, da ste kljub trudu naredili premalo. Če iščete naraven način, kako zmanjšati stres in izboljšati koncentracijo, so adaptogeni ena izmed najbolj zanimivih rešitev. Kaj so adaptogeni? Adaptogeni so […]
Zakaj so prav jetra tako pomemben organ? Ste se že kdaj zbudili z občutkom, da ste spali dovolj, pa vendar nimate energije? Ali pa ste opazili, da je prebava počasna, koža manj sijoča, razpoloženje pa nihajoče? Pogosto v takih trenutkih pomislimo na stres ali na pomanjkanje počitka. Redko pa se spomnimo na organ, ki odloča […]
Ste si že kdaj rekli: »Samo še to noč bi rad normalno prespal…«? Če je vaš odgovor da, niste sami. Nespečnost prizadene milijone ljudi, v Evropi kar vsakega desetega odraslega. Spanje, ki je bilo nekoč naravna danost, danes pogosto postaja razkošje. Ampak povejte iskreno – ali je rešitev res tako preprosta kot vzeti tabletko melatonina? […]
Pogosto v življenju iščemo velike preobrate. Kupimo članarino za telovadnico, začnemo z drastičnimi dietami, naredimo močen rez v življenskemu slogu, vse zato, da bi doseglji naše cilje glede zdravlja, videza itd… Obstaja pa ena aktivnost, na katero sploh niti ne pomislimo, čeprav nam je že ves čas tik pred nosom. Hoja. Ja, točno ste prebrali, […]
Ste se že kdaj počutili, kot da vas je življenje popolnoma izčrpalo? Kljub počitku ste brez energije, misli se megleno vlečejo, čustva pa skačejo med napetostjo in otopelostjo. V tem notranjem nemiru se pogosto pojavi vprašanje: Je mogoče telesu pomagati tudi drugače – nežno, a učinkovito? V kontekstu kroničnega stresa in duševne izčrpanosti se vedno […]
Več kot 70 % ljudi, ki se spopadajo z nespečnostjo, prebavnimi težavami ali glavoboli, hkrati doživlja tudi kronični stres ali čustveno stisko. Naključje? Težko. Znanost danes potrjuje nekaj, kar so že dolgo slutile tradicionalne kulture: čustva niso le bežen občutek v prsih ali misel v glavi – vplivajo na vsako celico našega telesa. Morda se […]
Si tudi ti med tistimi, ki vzamejo prehransko dopolnilo “ko se spomnijo”? Morda ravno zato še vedno čutiš utrujenost, meglo v glavi ali celo rahlo omotičnost… Vitamin B12 ima izjemno vlogo pri tvoji energiji, toda njegova moč je odvisna od tega, kdaj in kako ga vzameš. Kot zdravnica ti povem: čas vnosa je lahko razlika […]
